26.03.12 ГимнастикаТай Чи – загадка древнего Востока.

Тай-Чи - древнейшая гимнастика, хотя в свое время она дала основы многим видам боевых искусств Китая. Ее история восходит к временам Книги перемен Древнего Китая, а это 3000 лет назад. Стиль борьбы журавля и змеи лег в основу борьбы Шаолиньского монастыря еще с пятнадцатого века.

Сейчас Тай-Чи - это модное искусство единоборства и гимнастики одновременно. Его популярность не прошла до сих пор, а наоборот набирает обороты в связи с распространением всего китайского.

Основы Тай -Чи

Тай Чи основана на мягкости, которая, как считают последователи древней практики, побеждает грубую силу. Внутренняя сила костей и мышц достигается за счёт расслабления и снятия напряжения. Поэтому несмотря на то, что Тай-Чи - боевая техника, главное в ней - спокойствие, а не грубая сила и агрессия. Техника Тай-Чи предусматривает улучшение кровообращения, концентрацию на спокойствии, даже лёгкую медитацию. Поэтому часто Тай-Чи занимаются просто для улучшения самочувствия при различных заболеваний. В основе Тай-Чи есть и теоретическая основа - энергия чи, текущая по всему телу. Когда поток чи блокируется, организм заболевает. Китайцы верят, что Тай-Чи лечит не только благодаря физической нагрузке, а ещё и благодаря настрою человека на спокойствие и хорошее самочувствие. Символ тай чи - традиционные инь и янь, баланс которых необходим во всём.

Уроки Тай-Чи предусматривают формирование у практикующего различных умений: сохранять вес тела на одной ноге, перемещать его с одной ноги на другую с кошачьей грацией. Несмотря на кажущуюся сложность, эти задачи достижимы со временем. Кроме сильных ног для сохранения равновесия необходим ровный позвоночник, расслабленные мышцы и мягкие колени, «заземляющие» и помогающие устоять.

Не стоит пренебрегать позой, думая, что движения совершаются правильно только для красоты: неправильная осанка может привести к травме. Тренированное тело становится сильнее, и выполнять поставленные задачи становится легче. Всё тело должно двигаться как единое целое; баланс между нижней и верхней частями тела - одна из основных задач Тай-Чи. Все движения, начинающиеся в области живота, должны приводить в движение остальные части тела.

Расслабленные глаза - тоже один из атрибутов Тай-Чи. Ведь Тай-Чи - это не только нагрузка для определённых групп мышц или средство расслабления, но и отличный способ развить боковое зрение. Не менее важно и правильное дыхание. Медленное дыхание должно соотноситься со скоростью движений. Это поможет клеткам всего тела напитаться кислородом и увеличит объём лёгких.

Тай-Чи Чуань

Практика Тай-Чи ведёт свою историю из Таоизма, и сегодня её популярность основана на сочетании самообороны с видимой пользой для здоровья. Тай-Чи Чуань (а именно так называется Тай-Чи как боевое искусство) можно практиковать в небольшом помещении или на улице. Глубокое дыхание и медленные движения улучшают циркуляцию крови, расширяя и укрепляя сосуды, снабжающие кровью сердце и другие жизненно важные органы. Духовная составляющая Тай-Чи поможет снять стресс и повысить самооценку.

Оружие

В Тай-Чи Чуань используются три вида оружия: нож или широкий меч, прямой меч и копьё. Меч мал и лёгок, но его удар может быть смертелен. Классическая Тай-Чи Чуань разрешает использование всех трёх мечей.

Тай-Чи прочно вошла в жизнь не только китайцев, но и европейцев, ведь именно её преимущества важны в современном мире, полном стрессов. Медленные движения расслабляют нервную систему и активизируют приток внутренней энергии в человеческом теле. Популярность этого боевого искусства начала набирать обороты ещё в 80-е годы, но мода на Тай-Чи не прошла и теперь.

Источник